Με τις σημερινές κοινωνικές τάσεις η πλειονότητα των ανθρώπων καταναλώνει το 1/3 της ημέρας τους στην καθιστική ζωή.
Έχετε όμως αναρωτηθεί πόση άσκηση απαιτείται για 8 ώρες καθιστικής ζωής;
Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine το 2020 όπου βασίστηκε σε εννέα προηγούμενες μελέτες στις οποίες συμμετείχαν συνολικά 44.370 άτομα από τέσσερις διαφορετικές χώρες οι αναλύσεις έδειξαν ότι :
τα άτομα που αφιερώνουν μεγάλο χρονικό διάστημα στην καθιστική ζωή λόγω εργασίας ή ανεμελιάς θα πρέπει να επιτύχουν 150-300 λεπτά την εβδομάδα μέτριας προς έντονης φυσικής δραστηριότητας, δηλαδή κατά μέσο όρο τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης ανά ημέρα, τύπου πχ ποδηλασία ή γρήγορο περπάτημα.
Η συνήθεια των 30 λεπτών άσκησης την ημέρα αντισταθμίζει σε ένα βαθμό την 8ωρη -10ωρη καθιστική ζωή και απομακρύνει ανεπιθύμητους παράγοντες που επιβαρύνουν την υγειά μας.
Δεν το αξίζετε;