Οι άνθρωποι συχνά στερούνται του κινήτρου να ξεκινήσουν ή να συνεχίσουν μια προσπάθεια απώλειας βάρους. Προτείνουμε οχτώ τρόπους για να παρακινήσετε τον εαυτό σας:
1.Εντοπίστε ακριβώς τους λόγους που θέλετε να χάσετε βάρος και καταγράψτε τους.
2. Ρεαλιστικές προσδοκίες (Ο καθορισμός ανέφικτων στόχων οδηγεί σε συναισθήματα απογοήτευσης και σας οδηγεί στην παραίτηση).
3. Εστίαση στους στόχους της διαδικασίας (μην θέτετε μόνο στόχους αποτελεσμάτων αλλά και στόχους διαδικασίας πχ άσκηση 4/εβδομάδα).
4. Επιλέξτε ένα σχέδιο που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας (επιλέξτε ένα πρόγραμμα διατροφής που μπορείτε να τηρήσετε μακροπρόθεσμα και αποφύγετε ακραίες ή γρήγορες δίαιτες).
5. Κρατήστε ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους (η αυτοπαρακολούθηση είναι ζωτικής σημασίας για τα κίνητρα και την επιτυχία απώλειας βάρους).
6. Γιορτάστε τις επιτυχίες σας (γιορτάστε όλες τις επιτυχίες σας για να διατηρήσετε το κίνητρό σας).
7. Βρείτε μια άσκηση που σας αρέσει.
8. Αναλάβετε δέσμευση (Το να λέτε στους άλλους για τους στόχους σας για απώλεια βάρους θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υπεύθυνοι).