Ο βραδινός ύπνος είναι απαραίτητος για όλους τους οργανισμούς κι όμως σπάνια του δίνουμε σημασία.
Eίναι πηγή ενέργειας για τη ζωή ώστε να υποστηριχθούν πολλές φυσιολογικές αλλά και ψυχολογικές λειτουργίες του οργανισμού.
Μελέτη εξέτασε τη σχέση μεταξύ ύπνου, άγχους και της προσκόλλησης σε κάποιο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο από έξι ώρες ή περισσότερες από οκτώ ώρες την ημέρα είχαν λιγότερες πιθανότητες να έχουν επιτυχία στην προσπάθεια απώλειας βάρους, σε σχέση με αυτούς που κοιμόντουσαν μεταξύ έξι και οκτώ ώρες.
Στην ίδια μελέτη φάνηκε ότι το άγχος επηρέασε την απώλεια βάρους και σε συνδυασμό με τον ανεπαρκή ύπνο, το άγχος μείωσε περίπου στο μισό την επιτυχία απώλειας βάρους.
Επιπρόσθετα, η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες, κάτι που έχει διαπιστωθεί ότι σχετίζεται με την αύξηση του βάρους.