(Δημοσίευση μας στο site της ομάδας μπάσκετ Προμηθέα) Αποτελεί ένα πλήρες και ισορροπημένο σνακ με σύνθετους υδατάνθρακες (ψωμί), καλά λιπαρά (χούμους), άπαχη πρωτεΐνη (κοτόπουλο) και φυτικές ίνες (αγγούρι, ντομάτα, λόλα).Το χούμους χαρακτηρίζεται ως υπερτροφή με αντικαρκινική δράση, πλούσιο σε φυτική πρωτεΐνη, αλλά και σε μέταλλα όπως σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο που είναι απαραίτητα γιαContinue reading “Σάντουιτς με χούμους, κοτόπουλο και λαχανικά”
Άρθρα συντάκτη: Κωνσταντίνα Αποστολοπούλου
Φτιάχνουμε αρωματισμένο νερό!
Το νερό είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, την απόδοση του εγκεφάλου, τη σωστή θερμορύθμιση αλλά και την ομαλή καρδιαγγειακή λειτουργία. Βελτιώνει το δέρμα, βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού και οδηγεί σε καλύτερο αίσθημα κορεσμού μέσα στην ημέρα. Όλοι ξέρουμε ότι πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό και το αρωματισμένο είναι το μυστικό γιαContinue reading “Φτιάχνουμε αρωματισμένο νερό!”
Μείωση σπατάλης τροφίμων
Η σπατάλη τροφίμων είναι ένα ζήτημα ηθικό, ανθρωπιστικό, περιβαλλοντικό αλλά και οικονομικό. Στην Ευρωπαϊκή Ένωση κάθε άτομο απορρίπτει 173 κιλά φαγητού το χρόνο, ενώ στην Ελλάδα πετάμε 80 κιλά τροφή ανά άτομο το χρόνο! Σε αυτή την εποχή οικονομικής κρίσης που διανύουμε είναι σημαντικό να μην γίνονται σπατάλες, και στο σπίτι μας όλοι μπορούμε ναContinue reading “Μείωση σπατάλης τροφίμων”
Tο ψωμί παχαίνει;
Συχνά ακούμε ότι «το ψωμί παχαίνει». Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τρόφιμο που να ευθύνεται αποκλειστικά για την αύξηση του σωματικού βάρους. Η ποσότητα της μερίδας παίζει το σημαντικότερο ρόλο στις τελικές θερμίδες και όχι τόσο το είδος του τρόφιμου. Το ψωμί συγκαταλέγεται στα θρεπτικά τρόφιμα και αποτελεί μια από τις κύριες πηγές ενέργειας του οργανισμού.Continue reading “Tο ψωμί παχαίνει;”
Οχτώ τρόποι για να παρακινήσετε τον εαυτό σας!
Οι άνθρωποι συχνά στερούνται του κινήτρου να ξεκινήσουν ή να συνεχίσουν μια προσπάθεια απώλειας βάρους. Προτείνουμε οχτώ τρόπους για να παρακινήσετε τον εαυτό σας: 1.Εντοπίστε ακριβώς τους λόγους που θέλετε να χάσετε βάρος και καταγράψτε τους. 2. Ρεαλιστικές προσδοκίες (Ο καθορισμός ανέφικτων στόχων οδηγεί σε συναισθήματα απογοήτευσης και σας οδηγεί στην παραίτηση). 3. Εστίαση στουςContinue reading “Οχτώ τρόποι για να παρακινήσετε τον εαυτό σας!”
Skills Camp στο Promitheas Park
#promitheasbc #ourpowerfulfamily #promitheaspatras #promitheasacademy #proudtobeorange #goodathletebetterperson #sportsnutrition #sportsdietian #nutrition #κωνσταντίνααποστολοπούλου #kapostolopoulounutrition axiatrofis,doseaxia,dwseaxia#kapostolopoulounutritionist #kanutritionist Η πρώτη εβδομάδα του Skills Camp στο Promitheas Park ολοκληρώθηκε με επιτυχία. Οι μικροί αθλητές είχαν την ευκαιρία να μάθουν τακτικές, να προπονηθούν και να βελτιώσουν το παιχνίδι τους, με την βοήθεια του προπονητικού επιτελείου, των γυμναστών και της διατροφολόγου Αποστολοπούλου ΚωνσταντίναContinue reading “Skills Camp στο Promitheas Park”
Μια καλή συνήθεια για να έρθετε πιο κοντά στο στόχο σας.
Η παγκόσμια ημέρα κατά του τσιγάρου (31/5) επισκιάστηκε από το χαρμόσυνο γεγονός της έναρξης του καλοκαιριού με τον ερχομό του Ιουνίου. Για να χαρούμε όλοι το καλοκαίρι αυτό καθώς και τα επόμενα καλοκαίρια, δεν θα πρέπει να μείνουμε μόνο στα νούμερα και στους κινδύνους που προκαλεί το κάπνισμα. Θα πρέπει να δράσει ο κάθε έναςContinue reading “Μια καλή συνήθεια για να έρθετε πιο κοντά στο στόχο σας.”
Αρκεί στις εξετάσεις να κάνετε μόνο ησυχία;
Οι περισσότεροι έφηβοι και φοιτητές κατά την περίοδο των εξετάσεων αφοσιώνονται στο διάβασμα με αποτέλεσμα να παραμελούν την αξία της διατροφής στο μαθησιακό αποτέλεσμα. Αν και είναι απόλυτα κατανοητό, καλό θα ήταν οι άνθρωποι που τους αγαπάμε να τους θυμίζουμε πως η διατροφή αυτή τη κρίσιμη περίοδο, παίζει σημαντικό ρόλο στην επίτευξη του βραχυπρόθεσμου στόχουContinue reading “Αρκεί στις εξετάσεις να κάνετε μόνο ησυχία;”
Η τέλεια μέρα για τον μεταβολισμό σου
Το σύνολο των χημικών και φυσικών μεταβολών που γίνονται στους ιστούς των ζωντανών οργανισμών συνθέτουν το μεταβολισμό. Το δικό σου μεταβολισμό τον θυμάσαι καμία φόρα ή τον εχεις ξεχάσει εντελώς; Τον ενεργοποιείς ή τον αφήνεις να υπολειτουργεί; Η ενεργοποίηση του μεταβολισμού μπορεί να σου προσφέρει επιπρόσθετα οφέλη στην υγεία σου και στην ομοιομορφία της εξωτερικήςContinue reading “Η τέλεια μέρα για τον μεταβολισμό σου”
Δώστε αξία στο έξυπνο σνακ
Το σνακ αρκετοί άνθρωποι το συνδυάζουν με τις απαγορευμένες τροφές, όπως χαρακτηρίζονται από το μέσο άνθρωπο. Οι πλούσιες τροφές σε ζάχαρη είναι από τις πρώτες στη λίστα. Πόσο μάλλον όταν η λέξη σνακ συνδυάζεται με την απώλεια βάρους και τη δίαιτα.Παρόλα ταύτα στη διατροφή η λέξη σνακ συμπορεύεται με την απώλεια βάρους, την υγεία καιContinue reading “Δώστε αξία στο έξυπνο σνακ”