Κωνσταντίνα Αποστολοπούλου, BSc Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc Αθλητική Διατροφολόγος
Παρέχουμε αξία στις τροφές, στη διατροφή και στη δίαιτα για υγεία, ευεξία και όμορφο σώμα χωρίς περιττά κιλά
Το διατροφολογικό γραφείο μας βρίσκεται στο κέντρο της πόλης της Πάτρας και αποτελεί την αφετηρία των υπηρεσιών μας.
Σε μια ολοκληρωμένη δομή προσαρμόζουμε την διατροφή στις ανάγκες σας και παρακολουθούμε την εξέλιξη των αποτελεσμάτων σε συγκεκριμένα χρονοδιαγράμματα που εξυπηρετούν την καθημερινότητά σας.
Η τροφή πέρα εκτός του ότι είναι ένα βασικό μέσο επιβίωσης, προσφέρει απόλαυση τόσο συναισθηματική όσο και αισθητηριακή. Κάποιες τροφές μας ανταμείβουν περισσότερο από κάποιες άλλες και συνήθως τέτοιες τροφές βασίζουν την νοστιμιά τους στο αλάτι και τη ζάχαρη, δυο διατροφικά στοιχεία που καλύπτουν την ανάγκη για έντονη γεύση στη τροφή. Όσο και αν σαςContinue reading “Αλάτι και ζάχαρη. Τι προκαλεί μεγαλύτερη εξάρτηση”
Οφείλουμε απέναντι στον οργανισμό μας και το σώμα μας να κινούμαστε όσο μπορούμε περισσότερο. Ένα απλό πρόγραμμα σωματικής άσκησης βοηθά στην ελάττωση του σωματικού βάρους (σε συνδυασμό με σωστή διατροφή), ελαττώνει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης και επιδρά θετικά σε άτομα που πάσχουν ήδη από υπέρταση. Επίσης, βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη, ελαττώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσηςContinue reading “Ασκηθείτε και τον χειμώνα”
Η διατροφή είναι ένας καθοριστικός παράγοντας για την υγεία μας και εξαρτάται αποκλειστικά από εμάς τους ίδιους. Η παχυσαρκία σε επιδημικές διαστάσεις, η πληροφορία μεγάλη, τα «μαγικά» και «θαυματουργά» σκευάσματα που μειώνουν την όρεξη και αυξάνουν τον μεταβολισμό πολλά, περιπτώσεις ανθρώπων, που προσπαθούν να χάσουν βάρος και τα καταφέρνουν αλλά σύντομα το ξαναπαίρνουν πίσω, πολλές.Continue reading “Ο τρόπος που βλέπουμε το φαγητό”
Το ποσοστό σωματικού λίπους και η αποτύπωση του σε κιλά, καθορίζει τη φυσική μας κατάσταση, αν δηλαδή έχουμε κανονικό βάρος ή είμαστε υπέρβαροι. Υπολογισμός Σωματικού Λίπους για Άνδρες Ποσοστό λίπους % = 86.010 * (Περίμετρος Κοιλιάς – Περίμετρος Λαιμού) – 70.041 * (Ύψος) + 30.30 Υπολογισμός Σωματικού Λίπους για Γυναίκες Ποσοστό λίπους % = 163.205 * (ΠερίμετροςContinue reading “Ποσοστό σωματικού λίπους”
Το ιχθυέλαιο παράγεται από την σάρκα λιπαρών ψαριών όπως σολομού, ρέγκας, σκουμπριού, κλυπέας, σαρδέλας και πέστροφας. Είναι ιδιαίτερα πλούσιο στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ΕPA (εικοσιπεντανοϊκό οξύ) και DHA (δοκοσαεξανοϊκό οξύ). Η πραγματική αξία των ιχθυελαίων εντοπίζεται στην περιεκτικότητά τους στα παραπάνω στοιχεία. Τα δύο λιπαρά οξέα EPA και DHA, είναι σημαντικά στην ανθρώπινη υγεία καθώςContinue reading “Ιχθυέλαια: Ένα από τα σημαντικότερα δώρα της θάλασσας”
Ζούμε σε μια εποχή όπου το ζήτημα της παχυσαρκίας έχει πάρει διαστάσεις επιδημίας. Η εφαρμογή προγραμμάτων “αστραπή” είναι η λύση για πολλούς, λίγοι όμως γνωρίζουν τι πραγματικά κρύβει αυτό. Οι γρήγορες δίαιτες (είναι αυτές που διαρκούν λίγες μέρες ή οι χημικές) προκαλούν ένα σημαντικά αρνητικό ισοζύγιο με αποτέλεσμα την τρομακτικά γρήγορη και απότομη απώλεια βάρους.Continue reading “Χρήσιμες συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.”
Το αυγό αποτελεί τροφή, πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Περιέχει ασβέστιο, φώσφορο, νάτριο, κάλιο, βιταμίνη Α, Β12, φολικό οξύ και σημαντικές ποσότητες σιδήρου. Ένα μέτριο αυγό (περίπου 60γρ.) περιέχει 7γρ. πρωτεΐνης, εκ των οποίων το μεγαλύτερο ποσοστό περιέχεται στο ασπράδι, και παρέχει κατά μέσο όρο 70-80 θερμίδες. Η πρωτεΐνη του αυγούContinue reading “Αυγά στο πρωινό, τι προσφέρουν”
Το ανθρώπινο σώμα περιέχει περίπου 40-60% νερό το οποίο αποτελεί απαραίτητο στοιχείο για την επιβίωση του ανθρώπου. Από αυτό περίπου τα 2/3 βρίσκονται ενδοκυτταρικά (μέσα στα κύτταρά μας) και το υπόλοιπο εξωκυτταρικά. Το νερό είναι το κύριο συστατικό του σώματος και παίζει σημαντικό ρόλο στο κυκλοφοριακό σύστημα, στην ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, στον όγκοContinue reading “Ηλεκτρολύτες και ισοτονικά υγρά. Ποιος ο ρόλος τους?”
Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που μπορούν και επιβιώνουν κατά το πέρασμα τους μέσα από την γαστρεντερική οδό και βοηθούν στην θωράκιση του οργανισμού. Ο συνολικός τους αριθμός είναι αρκετές χιλιάδες δισεκατομμύρια, ίσως πιο πολλά και από τον αριθμό των κυττάρων του σώματος μας. Υπάρχουν δύο κατηγορίες προβιοτικών μικροοργανισμών (μικροβίων), το γένος Bifidobacterium και τοContinue reading “Προβιοτικά”
