To δεύτερο lockdown παρουσιάζεται σαν μια μεγάλη ευκαιρία στη διατροφική μας συνήθεια, πάρα σαν ένα μικρό pause. Αλλάζοντας τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε μια τέτοια δυσμενή κατάσταση θα απαλλάξουμε τον οργανισμό μας από τοξίνες και κιλά. Τώρα που είμαστε κλεισμένοι στα σπίτια μας διαθέτουμε περισσότερο χρόνο και έχουμε την δυνατότητα να δούμε το φαγητό σαν διέξοδοContinue reading “Γιατί “ναι” στο lockdown”
Αρχεία Ετικετών: φαγητά
Ρόδι- Ο κόκκινος ”θησαυρός”
Οκτώβρης και οι ροδιές του κήπου μου έτοιμες να προσφέρουν τα οφέλη τους και να θωρακίσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα απέναντι στις ιώσεις που συνήθως τέτοιες εποχές σηματοδοτείται η αρχή μιας έξαρσης. Για να περάσουμε ένα ήρεμο χειμώνα χωρίς ιώσεις δεν πρέπει μόνο να πλένουμε συχνά τα χέρια μας ή να αποφεύγουμε τους κλειστούς χώρουςContinue reading “Ρόδι- Ο κόκκινος ”θησαυρός””
Μπορεί μια σωστή διατροφή να συμβάλλει και στην αειφορία;
Πλήθος ερευνών τις τελευταίες δεκαετίες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η υγιεινή διατροφή συμβάλλει μέγιστα στην διατήρηση της καλής υγείας, στην πρόληψη της αρρώστιας και στην ανάκτηση της υγείας. Η υγιεινή διατροφή παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται το σώμα για να είναι υγιές. Έχει ποικιλία σε φρούτα και λαχανικά και περιέχει ελάχιστα κορεσμέναContinue reading “Μπορεί μια σωστή διατροφή να συμβάλλει και στην αειφορία;”
Εξ αποστάσεως
Το γραφείο μας παρέχει τη δυνατότητα για συνεδρίες εξ αποστάσεως και οι υπηρεσίες μας προσφέρονται σε άριστο επίπεδο παρακάμπτοντας την παράμετρο της απόστασης.
Δια Ζώσης Υπηρεσίες
Το διατροφολογικό γραφείο μας βρίσκεται στο κέντρο της πόλης της Πάτρας και αποτελεί την αφετηρία των υπηρεσιών μας.
Σε μια ολοκληρωμένη δομή προσαρμόζουμε την διατροφή στις ανάγκες σας και παρακολουθούμε την εξέλιξη των αποτελεσμάτων σε συγκεκριμένα χρονοδιαγράμματα που εξυπηρετούν την καθημερινότητά σας.
Αλάτι και ζάχαρη. Τι προκαλεί μεγαλύτερη εξάρτηση
Η τροφή πέρα εκτός του ότι είναι ένα βασικό μέσο επιβίωσης, προσφέρει απόλαυση τόσο συναισθηματική όσο και αισθητηριακή. Κάποιες τροφές μας ανταμείβουν περισσότερο από κάποιες άλλες και συνήθως τέτοιες τροφές βασίζουν την νοστιμιά τους στο αλάτι και τη ζάχαρη, δυο διατροφικά στοιχεία που καλύπτουν την ανάγκη για έντονη γεύση στη τροφή. Όσο και αν σαςContinue reading “Αλάτι και ζάχαρη. Τι προκαλεί μεγαλύτερη εξάρτηση”
Ασκηθείτε και τον χειμώνα
Οφείλουμε απέναντι στον οργανισμό μας και το σώμα μας να κινούμαστε όσο μπορούμε περισσότερο. Ένα απλό πρόγραμμα σωματικής άσκησης βοηθά στην ελάττωση του σωματικού βάρους (σε συνδυασμό με σωστή διατροφή), ελαττώνει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης και επιδρά θετικά σε άτομα που πάσχουν ήδη από υπέρταση. Επίσης, βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη, ελαττώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσηςContinue reading “Ασκηθείτε και τον χειμώνα”
Ο τρόπος που βλέπουμε το φαγητό
Η διατροφή είναι ένας καθοριστικός παράγοντας για την υγεία μας και εξαρτάται αποκλειστικά από εμάς τους ίδιους. Η παχυσαρκία σε επιδημικές διαστάσεις, η πληροφορία μεγάλη, τα «μαγικά» και «θαυματουργά» σκευάσματα που μειώνουν την όρεξη και αυξάνουν τον μεταβολισμό πολλά, περιπτώσεις ανθρώπων, που προσπαθούν να χάσουν βάρος και τα καταφέρνουν αλλά σύντομα το ξαναπαίρνουν πίσω, πολλές.Continue reading “Ο τρόπος που βλέπουμε το φαγητό”
Ποσοστό σωματικού λίπους
Το ποσοστό σωματικού λίπους και η αποτύπωση του σε κιλά, καθορίζει τη φυσική μας κατάσταση, αν δηλαδή έχουμε κανονικό βάρος ή είμαστε υπέρβαροι. Υπολογισμός Σωματικού Λίπους για Άνδρες Ποσοστό λίπους % = 86.010 * (Περίμετρος Κοιλιάς – Περίμετρος Λαιμού) – 70.041 * (Ύψος) + 30.30 Υπολογισμός Σωματικού Λίπους για Γυναίκες Ποσοστό λίπους % = 163.205 * (ΠερίμετροςContinue reading “Ποσοστό σωματικού λίπους”
Ιχθυέλαια: Ένα από τα σημαντικότερα δώρα της θάλασσας
Το ιχθυέλαιο παράγεται από την σάρκα λιπαρών ψαριών όπως σολομού, ρέγκας, σκουμπριού, κλυπέας, σαρδέλας και πέστροφας. Είναι ιδιαίτερα πλούσιο στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ΕPA (εικοσιπεντανοϊκό οξύ) και DHA (δοκοσαεξανοϊκό οξύ). Η πραγματική αξία των ιχθυελαίων εντοπίζεται στην περιεκτικότητά τους στα παραπάνω στοιχεία. Τα δύο λιπαρά οξέα EPA και DHA, είναι σημαντικά στην ανθρώπινη υγεία καθώςContinue reading “Ιχθυέλαια: Ένα από τα σημαντικότερα δώρα της θάλασσας”