Ο βραδινός ύπνος είναι απαραίτητος για όλους τους οργανισμούς κι όμως σπάνια του δίνουμε σημασία. Eίναι πηγή ενέργειας για τη ζωή ώστε να υποστηριχθούν πολλές φυσιολογικές αλλά και ψυχολογικές λειτουργίες του οργανισμού. Μελέτη εξέτασε τη σχέση μεταξύ ύπνου, άγχους και της προσκόλλησης σε κάποιο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο από έξι ώρες ή περισσότερεςContinue reading “Ο βραδινός ύπνος στην απώλεια βάρους”
Αρχεία Ετικετών: kanutritionist
Ευχές!
Το Διατροφολογικό μας Κέντρο σας εύχεται Καλά Χριστούγεννα και ένα υγιέστατο και ευτυχισμένο 2023 γεμάτο ΑΞΙΑ!
Αίγιο, ξανά μαζί!
Αγαπητό μου Αίγιο από αρχές Ιανουαρίου 2023 θα επισκέπτομαι την πόλη σου για να προσφέρω τις υπηρεσίες μου! #aigio #axiatrofis #doseaxia #dwseaxia #kanutritionist #kapostolopoulounutrition #kapostolopoulounutritionist #άγχος #αδυνάτισμα #αθλητικόςδιατροφολόγος #αξίατροφής #άσκηση #δίαιτα #διαιτολόγος #διατροφή #διατροφολόγος #ευτυχία #ζωή #κατάθλιψη #κιλά #ΚωνσταντίναΑποστολοπούλου #παχυσαρκία #στόχος #σώμα #τροφές #Υγεία #φαγητό #χαρά #χάσιμοβάρους
Καραμελωμένα ρεβίθια
Βάλε 2 φλιτζάνια βρασμένα ρεβίθια σε μπολ και πρόσθεσε 1 κ.σ. ηλιέλαιο και ανακάτεψε τα καλά. Κράτα στην άκρη το μπολ από το λάδι. • Σε ένα ταψί με λαδόκολλα πρόσθεσε τα ρεβίθια και ψήσε τα σε προθερμασμένο φούρνο για 20 λεπτά στους 190οC. Ανακινήστε ανά διαστήματα το ταψί για να μην κολλήσουν και άφησεContinue reading “Καραμελωμένα ρεβίθια”
Σάντουιτς με χούμους, κοτόπουλο και λαχανικά
(Δημοσίευση μας στο site της ομάδας μπάσκετ Προμηθέα) Αποτελεί ένα πλήρες και ισορροπημένο σνακ με σύνθετους υδατάνθρακες (ψωμί), καλά λιπαρά (χούμους), άπαχη πρωτεΐνη (κοτόπουλο) και φυτικές ίνες (αγγούρι, ντομάτα, λόλα).Το χούμους χαρακτηρίζεται ως υπερτροφή με αντικαρκινική δράση, πλούσιο σε φυτική πρωτεΐνη, αλλά και σε μέταλλα όπως σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο που είναι απαραίτητα γιαContinue reading “Σάντουιτς με χούμους, κοτόπουλο και λαχανικά”
Φτιάχνουμε αρωματισμένο νερό!
Το νερό είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, την απόδοση του εγκεφάλου, τη σωστή θερμορύθμιση αλλά και την ομαλή καρδιαγγειακή λειτουργία. Βελτιώνει το δέρμα, βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού και οδηγεί σε καλύτερο αίσθημα κορεσμού μέσα στην ημέρα. Όλοι ξέρουμε ότι πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό και το αρωματισμένο είναι το μυστικό γιαContinue reading “Φτιάχνουμε αρωματισμένο νερό!”
Οχτώ τρόποι για να παρακινήσετε τον εαυτό σας!
Οι άνθρωποι συχνά στερούνται του κινήτρου να ξεκινήσουν ή να συνεχίσουν μια προσπάθεια απώλειας βάρους. Προτείνουμε οχτώ τρόπους για να παρακινήσετε τον εαυτό σας: 1.Εντοπίστε ακριβώς τους λόγους που θέλετε να χάσετε βάρος και καταγράψτε τους. 2. Ρεαλιστικές προσδοκίες (Ο καθορισμός ανέφικτων στόχων οδηγεί σε συναισθήματα απογοήτευσης και σας οδηγεί στην παραίτηση). 3. Εστίαση στουςContinue reading “Οχτώ τρόποι για να παρακινήσετε τον εαυτό σας!”
Skills Camp στο Promitheas Park
#promitheasbc #ourpowerfulfamily #promitheaspatras #promitheasacademy #proudtobeorange #goodathletebetterperson #sportsnutrition #sportsdietian #nutrition #κωνσταντίνααποστολοπούλου #kapostolopoulounutrition axiatrofis,doseaxia,dwseaxia#kapostolopoulounutritionist #kanutritionist Η πρώτη εβδομάδα του Skills Camp στο Promitheas Park ολοκληρώθηκε με επιτυχία. Οι μικροί αθλητές είχαν την ευκαιρία να μάθουν τακτικές, να προπονηθούν και να βελτιώσουν το παιχνίδι τους, με την βοήθεια του προπονητικού επιτελείου, των γυμναστών και της διατροφολόγου Αποστολοπούλου ΚωνσταντίναContinue reading “Skills Camp στο Promitheas Park”
Μια καλή συνήθεια για να έρθετε πιο κοντά στο στόχο σας.
Η παγκόσμια ημέρα κατά του τσιγάρου (31/5) επισκιάστηκε από το χαρμόσυνο γεγονός της έναρξης του καλοκαιριού με τον ερχομό του Ιουνίου. Για να χαρούμε όλοι το καλοκαίρι αυτό καθώς και τα επόμενα καλοκαίρια, δεν θα πρέπει να μείνουμε μόνο στα νούμερα και στους κινδύνους που προκαλεί το κάπνισμα. Θα πρέπει να δράσει ο κάθε έναςContinue reading “Μια καλή συνήθεια για να έρθετε πιο κοντά στο στόχο σας.”
Η τέλεια μέρα για τον μεταβολισμό σου
Το σύνολο των χημικών και φυσικών μεταβολών που γίνονται στους ιστούς των ζωντανών οργανισμών συνθέτουν το μεταβολισμό. Το δικό σου μεταβολισμό τον θυμάσαι καμία φόρα ή τον εχεις ξεχάσει εντελώς; Τον ενεργοποιείς ή τον αφήνεις να υπολειτουργεί; Η ενεργοποίηση του μεταβολισμού μπορεί να σου προσφέρει επιπρόσθετα οφέλη στην υγεία σου και στην ομοιομορφία της εξωτερικήςContinue reading “Η τέλεια μέρα για τον μεταβολισμό σου”