Σε κάθε περίοδο της ζωής του ανθρώπου οι εξωτερικοί παράγοντες επηρεάζουν την καθημερινότητα του σε μικρό ή μεγάλο βαθμό. Ο άνθρωπος όμως εκτός από το να επιβιώνει έχει δικαίωμα και να ζει. Να ζει ελεύθερος πέρα από τις όποιες δυσκολίες του εξωτερικού περιβάλλοντος. Και για να ζήσει κάποιος ελεύθερος αρκεί να το αποφασίσει! Να αποφασίσειContinue reading “H αξία της απόφασης”
Αρχεία Κατηγοριών: Απώλεια Κιλών
Ο βραδινός ύπνος στην απώλεια βάρους
Ο βραδινός ύπνος είναι απαραίτητος για όλους τους οργανισμούς κι όμως σπάνια του δίνουμε σημασία. Eίναι πηγή ενέργειας για τη ζωή ώστε να υποστηριχθούν πολλές φυσιολογικές αλλά και ψυχολογικές λειτουργίες του οργανισμού. Μελέτη εξέτασε τη σχέση μεταξύ ύπνου, άγχους και της προσκόλλησης σε κάποιο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο από έξι ώρες ή περισσότερεςContinue reading “Ο βραδινός ύπνος στην απώλεια βάρους”
Ο οργανισμός σου θυμάται, μην το ξεχνάς
Την επόμενη φορά που θα νιώθεις ότι πεινάς και θα θέλεις να φας κάτι για να σταματήσεις την πείνα σου, είτε είσαι αθλητής/τρια, είτε όχι, έφηβος/η ή ενήλικος/η, φοιτητής/τρια ή εργαζόμενος/η, να έχεις κατά νου κάτι πολύ σημαντικό. Ο οργανισμός σου περιμένει από εσένα το καλύτερο. Μην θεωρείς ότι μπορείς να τον ξεγελάς με οποιαδήποτεContinue reading “Ο οργανισμός σου θυμάται, μην το ξεχνάς”
Ο Διατροφικός Προγραμματισμός ευεργετεί την όρεξη για ζωή
Από το 1992 θεσπίστηκε και τηρείται παγκόσμια η 3η Δεκεμβρίου σαν Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία. Η διατροφή αποδεικνύεται σημαντική για την διευκόλυνση της καθημερινότητας των συνανθρώπων μας που ανήκουν στη συγκεκριμένη ομάδα. Οι ιδιαιτερότητες που πρέπει να εξεταστούν κατά περίπτωση επιδρούν πολύ θετικά σε ένα σύνολο ψυχοσωματικών μεταβολών. Παρόλο που πολύ καταφεύγουν στη ακατάστατηContinue reading “Ο Διατροφικός Προγραμματισμός ευεργετεί την όρεξη για ζωή”
O χρόνος των γευμάτων συσχετίζεται με τις αλλαγές στο δείκτη μάζας σώματος;
Είναι αρκετές οι φορές που τα διατροφικά πλάνα ακολουθούν μια περπατημένη οδό σχετικά με τον βέλτιστο αριθμό, χρόνο και μέγεθος των γευμάτων που πρέπει να καταναλώνονται. Κατά πόσο όμως ο χρόνος των γευμάτων συσχετίζεται με τις αλλαγές στο δείκτη μάζας σώματος; Σε μια διαδεδομένη έρευνα του έγκυρου επιστημονικού περιοδικού «The Journal of Nutrition» διερευνήθηκε ηContinue reading “O χρόνος των γευμάτων συσχετίζεται με τις αλλαγές στο δείκτη μάζας σώματος;”
Πως να μην το γιορτάσεις με ένα λαχταριστό παγωτό;
Το καλοκαίρι είναι συνυφασμένο και με επιτυχίες, είτε προσωπικές είτε μελών της οικογένειας μας. Μετά την προσπάθεια, την επιμονή και την κούραση ενός χειμώνα, έρχεται και η ανταμοιβή που μπορεί να είναι το πτυχίο μιας ξένης γλώσσας, η αναγνώριση στην εργασία σας , εξετάσεις παντός τύπου κ.α. Πως να μην το γιορτάσεις με ένα λαχταριστόContinue reading “Πως να μην το γιορτάσεις με ένα λαχταριστό παγωτό;”
Αγαπημένο Καλοκαίρι!
Η καλοκαιρινή διασκέδαση κάτω από τις ακτίνες του ηλίου προσφέρεται για απολαυστικές ανέμελες στιγμές αλλά και για μια «μετακίνηση» από τις χειμερινές προς τις πλέον απαραίτητες καλοκαιρινές τροφές. Τα λαχανικά και τα φρούτα του καλοκαιριού, εκτός ότι κοστίζουν λιγότερο, παρέχουν μεγαλύτερη διατροφική αξία, σύμφωνα με τις ανάγκες μας κατά την καλοκαιρινή περίοδο. Μια από τιςContinue reading “Αγαπημένο Καλοκαίρι!”
Ο Ειδικός Στόχος μετά την επιθυμία και πριν το αποτέλεσμα
Ένας υπέροχος τρόπος να υλοποιήσετε την επιθυμία σας για μια καλύτερη υγεία και κατά προέκταση ένα ομορφότερο σωμα, είναι η δέσμευση με τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να συντελεστεί με εφαρμογή του ειδικού στόχου και των tips δέσμευσης σε αυτόν. Ο ειδικός στόχος είναι απλός: Αντί να λέτε «θα τρώω περισσότερη σαλάτα» πείτε «θα συνοδεύωContinue reading “Ο Ειδικός Στόχος μετά την επιθυμία και πριν το αποτέλεσμα”
Από την επιθυμία στο αποτέλεσμα
Κατά καιρούς ανακαλύπτουμε τον εαυτό μας να δημιουργεί την επιθυμία να συμβούν στο σώμα μας θετικές αλλαγές.Όμως τις περισσότερες φορές δεν είμαστε αρκετά συγκεκριμένοι ώστε να υλοποιηθεί η επιθυμία. Συνήθως αυτό συμβαίνει λόγω της έλλειψης συγκεκριμένου πλάνου υλοποίησης. Η αποτύπωση ξεκάθαρων στόχων θα σκιαγραφήσει το πλάνο δράσης και θα σας φέρει πιο κοντά στην πραγματοποίησηContinue reading “Από την επιθυμία στο αποτέλεσμα”
Γιορτή και Διατροφή
Μια τόσο όμορφη και γιορτινή μέρα μας γεμίζει διάθεση για ζωή, αγάπη και κατανάλωση αγαθών. Οι προσκλήσεις για socialization σε επιχειρήσεις εστίασης προσφέρονται για το αγαπημένο τρίπτυχο όλων, drink- eat- speak. Είναι μια πανέμορφη ευκαιρία να εστιάσουμε στο eat της ημέρας. Μια βασική λεπτομέρεια που μας διαφεύγει όταν ετοιμαζόμαστε για τη συνάντηση με τους φίλουςContinue reading “Γιορτή και Διατροφή”