Η υγιεινή διατροφή εκτός το ότι μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία των εφήβων διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στις επιδόσεις τους στα μαθήματα τους. Πόσο μάλλον όταν καλούνται να ανταπεξέλθουν σε εξεταστικές περιόδους όπως η περίοδος που θα διανύσουμε. Οι σχολικές εξετάσεις, οι πανελλήνιες κ.α παράγουν ένα υψηλό φορτίο κούρασης και άγχους στους εφήβους. ΚάθεContinue reading “Kαλύτερες μαθησιακές αποδόσεις, ισχυρότερη αυτοπεποίθηση”
Αρχεία Κατηγοριών: Παιδί – Έφηβος
Αρκεί στις εξετάσεις να κάνετε μόνο ησυχία;
Οι περισσότεροι έφηβοι και φοιτητές κατά την περίοδο των εξετάσεων αφοσιώνονται στο διάβασμα με αποτέλεσμα να παραμελούν την αξία της διατροφής στο μαθησιακό αποτέλεσμα. Αν και είναι απόλυτα κατανοητό, καλό θα ήταν οι άνθρωποι που τους αγαπάμε να τους θυμίζουμε πως η διατροφή αυτή τη κρίσιμη περίοδο, παίζει σημαντικό ρόλο στην επίτευξη του βραχυπρόθεσμου στόχουContinue reading “Αρκεί στις εξετάσεις να κάνετε μόνο ησυχία;”
Η αξία της μητέρας
Καθώς πλησιάζει η Ημέρα της Μητέρας, αξίζει να αναδειχτεί όσο γίνεται περισσότερο ο ουσιαστικός ρόλος που διαδραματίζει η αξία της μητέρας στη ζωή ενός ανθρώπου και ευρύτερα στη δομή της κοινωνίας. Η μητέρα είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την ανάπτυξη του ανθρώπου από την βρεφική και παιδική ηλικία, το διάβασμα, τις καθημερινές συμβουλές και τις πεντανόστινεςContinue reading “Η αξία της μητέρας”
O ρυθμιστικός ρόλος της διατροφής στους εφήβους
Το τελευταίο έτος επισκέφτηκαν το γραφείο μας αρκετοί έφηβοι προκειμένου να εφαρμόσουν ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα και να βελτιώσουν την εξωτερική τους εικόνα. Συνήθως μετα από 3 εβδομάδες εφαρμογής τους προγράμματος παρατηρείται ότι οι έφηβοι δεν έχουν βελτιώσει μόνο το σώμα τους, αλλά έχουν αλλάξει μέρος της συμπεριφοράς τους και της στάσης τους απέναντι στηνContinue reading “O ρυθμιστικός ρόλος της διατροφής στους εφήβους”
Έφηβοι, άσκηση και καθημερινά γεύματα
Ενα μεγάλο ποσοστό εφήβων εμπλέκεται σε κάποια αθλητική δραστηριότητα σε εβδομαδιαία βάση και καταβάλλει προσπάθεια για να είναι υγιείς με ένα όμορφο σώμα. Προκειμένου να επιτευχθούν τα επίπεδα απόδοσης, δεν απαιτείται ούτε διαιτα ούτε συμπληρώματα διατροφής, αλλα η απορρόφηση σωστών τροφών, σε σωστές ποσότητες, σε καθημερινή βάση. Οι έφηβοι που αθλούνται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα έχουνContinue reading “Έφηβοι, άσκηση και καθημερινά γεύματα”
Η δύναμη των 7 κανόνων ενθάρρυνσης των παιδιών για υγιεινές διατροφικές συνήθειες
Τα παιδιά, είτε είναι νήπια είτε στην εφηβεία τους, αναπτύσσουν μια φυσική προτίμηση για τα τρόφιμα που απολαμβάνουν περισσότερο. Για να ενθαρρύνουμε τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες, η πρόκληση είναι οι θρεπτικές επιλογές να γίνουν ελκυστικές. Γίνετε πρότυπο. Η παιδική παρόρμηση για να μιμηθεί είναι πάρα πολύ ισχυρή. Οπότε πριν ζητήσουμε από το παιδί ή τονContinue reading “Η δύναμη των 7 κανόνων ενθάρρυνσης των παιδιών για υγιεινές διατροφικές συνήθειες”
Από το παιδί και τον έφηβο, στον ισορροπημένο ενήλικα
Η καθημερινή πίεση της τηλεκπαίδευσης ενισχύουν την ανεμελιά και την προχειρότητα στους εφήβους και στα παιδιά ακόμα και στο φαγητό. Συνυπολογίζοντας και τις επιπτώσεις του Covid-19 στη δικιά σας καθημερινότητα οι γρήγορες και εύκολες λύσεις στην προετοιμασία φαγητού αποτελούν πρώτη επιλογή. Η μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή κυρίως για τους εφήβους και τα παιδιά έχειContinue reading “Από το παιδί και τον έφηβο, στον ισορροπημένο ενήλικα”
Είσαι έφηβος ή έφηβη; Η υγεία σου είναι δική σου υπόθεση!
Καθώς μεγαλώνετε, μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε τις δικές σας αποφάσεις για πολλά πράγματα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο. Ως έφηβος/η πλέον μπορείς να έχεις άποψη και να την εφαρμόζεις στην καθημερινότητα σου μέσω αποφάσεων για εκείνα που σε ενδιαφέρουν περισσότερο. Εχεις την άποψη σου και επιλέγεις τα ρούχα σου, τους φίλου σου, την μουσική σου.Continue reading “Είσαι έφηβος ή έφηβη; Η υγεία σου είναι δική σου υπόθεση!”
Παρατηρήσατε να αυξάνει το βάρους του παιδιού σας στην εφηβεία;
Μια νέα βρετανική επιστημονική μελέτη έδειξε ότι ο βασικός μεταβολισμός (ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνει ο οργανισμός σε ηρεμία) των εφήβων μειώνεται απότομα για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα και μετά από χρόνια επανέρχεται στα κανονικά επίπεδα και η καύση των θερμίδων αυξάνεται εκ νέου. Αυτή θα μπορούσε να είναι και μια εξήγηση για τηνContinue reading “Παρατηρήσατε να αυξάνει το βάρους του παιδιού σας στην εφηβεία;”