Αρχεία Ετικετών: αθλητικός διατροφολόγος

Εν όψη του καλοκαιριού και λόγω του τέλους εγκλεισμού της πανδημίας, το άνοιγμα τον γυμναστηρίων θα οδηγήσει τους περισσότερους σε έντονη καθημερινή γυμναστική  για επίτευξη του στόχου της παραλίας. Στην τόσο όμορφη προσπάθεια σας, συμβάλουμε υπενθυμίζοντας ότι: Συμπεριλάβετε στο πρωινό σας περισσότερους υδατάνθρακες ώστε να αυξήσετε την απόδοση της προπόνησης, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα καιContinue reading “Πρωινό πριν την εντατική γυμναστική για χαλαρό καλοκαίρι”

Οι βραδινές εξόδους είναι πλέον στο πρόγραμμα όλων. Όλη την εβδομάδα τρέχετε να ανταποκριθείτε σε διάφορες υποχρεώσεις και αξίζετε μια χαλαρή βραδινή έξοδο. Παράλληλα μέσα στην εβδομάδα προσπαθείτε να τρώτε σωστά. Για ισορροπία μεταξύ βραδινής εξόδου και ακολουθίας της σωστής διατροφής προτείνουμε να σκεφτείτε: Αξίζει τόση ζάχαρη η υγεία σας; Τα δελεαστικά ονόματα των cocktailsContinue reading “Το ποτό και η βραδινή σας έξοδος”

Μητέρα: η πιο όμορφη λέξη στα χείλη της ανθρωπότητας.~ Kahlil Gibran Για όλα αυτα που είμαστε τώρα.. ..Χρόνια Πολλά!

Οι δίαιτες ξεκίνησαν ήδη από τον 18ο αιώνα όταν ο παχύσαρκος Άγγλος γιατρός Τζορτζ Τσέιν υπέστη τεράστια απώλεια βάρους τρώγοντας μόνο λαχανικά και πίνοντας μόνο γάλα – αποφεύγοντας εντελώς την κατανάλωση κρέατος. Στη συνέχεια, συνέστησε τη διαιτα του σε όλους όσους υπέφεραν από παχυσαρκία και έγραψε ένα δοκίμιο με τίτλο «Ένα δοκίμιο της υγείας καιContinue reading “Διεθνής Ημέρα Χωρίς Δίαιτα”

Το σύνολο των πεποιθήσεων γύρω από τα τρόφιμα διαμορφώνει τον τρόπο που τρώμε και πώς νιώθουμε γι’ αυτά. Για παράδειγμα, πολλοί έχουν τις πεποιθήσεις πως η υγιεινή διατροφή απαιτεί πολύ χρόνο, η καλή κατανάλωση είναι πολύ ακριβή ή η υγιεινή διατροφή έχει κακή γεύση. Εάν αυτές είναι οι βαθιές πεποιθήσεις σας σχετικά με το φαγητό,Continue reading “Οι πεποιθήσεις μας τις μέρες του Πάσχα”

Τα παιδιά, είτε είναι νήπια είτε στην εφηβεία τους, αναπτύσσουν μια φυσική προτίμηση για τα τρόφιμα που απολαμβάνουν περισσότερο. Για να ενθαρρύνουμε τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες, η πρόκληση είναι οι θρεπτικές επιλογές να γίνουν ελκυστικές. Γίνετε πρότυπο. Η παιδική παρόρμηση για να μιμηθεί είναι πάρα πολύ ισχυρή. Οπότε πριν ζητήσουμε από το παιδί ή τονContinue reading “Η δύναμη των 7 κανόνων ενθάρρυνσης των παιδιών για υγιεινές διατροφικές συνήθειες”

Η καθημερινή πίεση της τηλεκπαίδευσης ενισχύουν την ανεμελιά και την προχειρότητα στους εφήβους και στα παιδιά ακόμα και στο φαγητό. Συνυπολογίζοντας και τις επιπτώσεις του Covid-19 στη δικιά σας καθημερινότητα οι γρήγορες και εύκολες λύσεις στην προετοιμασία φαγητού αποτελούν πρώτη επιλογή. Η μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή κυρίως για τους εφήβους και τα παιδιά έχειContinue reading “Από το παιδί και τον έφηβο, στον ισορροπημένο ενήλικα”

Πολλές φορές, τα παιδιά μας αλλά και εμείς, αποζητάμε μια «λιχουδιά» ως σνακ. Βεβαίως και τα γλυκά εντάσσονται στη διατροφή μας, εφόσον αυτό γίνεται με  μέτρο – κάτι που πρέπει να ισχύει γενικά στη διατροφή μας. Γνωρίζετε ότι… Τα μήλα περιέχουν άφθονη κουερσετίνη. Η κουερσετίνη είναι ίσως η σημαντικότερη αντιοξειδωτική ουσία των μήλων με ισχυρή αντιοξειδωτικήContinue reading “Muffins με μήλο και κανέλα”

Σύμφωνα με τη Διεθνή Κοινότητα Αθλητικής Διατροφής (ISSN) η κατανάλωση καφεΐνης πριν από την άσκηση μπορεί να προσφέρει καλύτερη αθλητική απόδοση, τόνωσή και εγρήγορση. Έρευνες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη είναι από τα σημαντικότερα εργογόνα βοηθήματα. Διεγείρει τον εγκέφαλο και το κεντρικό νευρικό σύστημα Μειώνει το αίσθημα της κόπωσης Αυξάνει την αντοχή. Τα οφέλη αυτάContinue reading “Καφές και αθλητική απόδοση”

Καθώς μεγαλώνετε, μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε τις δικές σας αποφάσεις για πολλά πράγματα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο. Ως έφηβος/η πλέον μπορείς να έχεις άποψη και να την εφαρμόζεις στην καθημερινότητα σου μέσω αποφάσεων για εκείνα που σε ενδιαφέρουν περισσότερο. Εχεις την άποψη σου και επιλέγεις τα ρούχα σου, τους φίλου σου, την μουσική σου.Continue reading “Είσαι έφηβος ή έφηβη; Η υγεία σου είναι δική σου υπόθεση!”